BCAA 효과 효능 5가지 및 부작용, 운동 전 후 복용방법.......BCAA Effectiveness Five Effects and Side Effects, How to Take It Before and After Exercise
BCAA는 우리 몸에 반드시 필요한9가지 필수 아미노산 중 3가지인발린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine)을 총칭한다 이 세 가지는 화학구조가 나뭇가지와비슷하게 생겼다고 해서'분지형 아미노산'이라고도 부른다 일반적으로 아미노산은 간에서 대사,분해되지만 BCAA는 근육 자체와지방에서 대사되기때문에강도 높은 운동이나 훈련, 웨이트트레이닝 등과 같은 저항 운동을한 후에 BCAA를 섭취하면손상된 근육이 빠르게 회복되고근육 조직의 소재로 사용되기때문에근육을 성장시키는데 도움이 된다 이런 이유로 BCAA는 근육 성장을 위한보충제로도 많이 먹고 있으며,간에서 대사, 분해되지 않는 특성때문에간에 무리가 되지 않아서간이 건강하지 않은 사람도단백질 섭취 대신 BCAA를 먹기도 한다..
카테고리 없음
2024. 10. 13. 19:03
